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国际班节奏快?考试多?压力山大 ---看看老师说了啥

栏目:最新消息作者: 管理员发布时间: 2016-11-29 14:00:00阅读: 11368次

国际班节奏快?考试多?压力山大 ---看看老师说了啥

AH 在我校国际班快节奏的学习生活中,即将迎来本周末的第二次月考,还有越来越近的期末考试。为了让大家更好地适应快节奏学习,有效缓解考试压力,我特地跑去采访了教务处冯光军主任和杜飞华老师,好紧张。

对于考试备考,冯主任首先提到战略上重视,战术上藐视的大原则,重视考试,适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但不能太有压力以免产生许多不良的影响。那么如何缓解压力呢,最有效的办法其实就是认真复习,做到胸有成竹。心里越有底,压力就越小,切忌投机取巧。充分准备之余,适当放松,可以通过做适当锻炼或者听歌等方式来缓解压力。最后,在日常学习生活中要合理安排时间,做好计划,有备无患。有了计划之后就一定要按部就班的去执行,不至于在复习中乱了节奏,出现临时抱佛脚的现象。面临考试要充分相信自己平日的积累。有的考生由于过于担忧,临考前仍然开夜车搞题海战术等,如此会使大脑负荷过重,影响正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息,既会紧张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。

冯主任又嘱咐了一点,考前不要太过担心考试结果,这种担心会加重心理压力,对考试产生消极干扰。因此,考前积极准备,考时轻装上阵,考后认真总结。最后送了一句话给大家:胜不骄,败不馁。付出总有回报,祝大家取得好成绩!


让我们来看看杜飞华老师说了啥?作为地理老师,杜老师首先强调地理学习中一定要抓住课堂、作业、记忆,这三个模块抓好了就没有大的问题。其次,杜老师又多次强调了上课状态,敲黑板:听课一定要高效,高中的知识一块接着一块,落下了容易断节!强调完了本学科才回到考试正题,杜老师说道:考前不要多想能拿到什么名次,容易紧张。放松情绪,考试中才能正常发挥。会答的题要求一定要做对、答全面,考试其实就是看谁在有限的时间内拿到更高的分数。想想还真的是这个道理。

杜飞华老师还说道:要立长志,不要常立志。先有目标,然后坚持达到目标,才是优秀的。又敲黑板了:国一的同学要有意识,不要老畅想着以后到了国外的日子。不要忘了,以后在国外的生活是由现在决定的,一定要抓住当前。也不要总是纠结在一次考试的得失中,每一次考试都是一座里程碑,不断进步向前看,才能获得更好的成绩。

默默地整理了一下,两位老师朴实的话中蕴含不平凡的道理。(我就写到这里,后面还有干货!)


文:黄宇鑫

有经验的人在栽培豆芽菜时,会在绿豆上放一块砧板,有了砧板的重量,豆芽会长得又胖又壮;鲶鱼是四破鱼的天敌,在运送四破鱼时,如果在鱼箱中放进一条鲶鱼,可提高四破鱼的生存率。

 

课业多、作业多、考试多、成绩要求高,我们慢慢变的像绷紧的弹簧,以应付来自考试的压力、学习的压力,最后自己变得心浮气躁。面对无所不至的压力,应如何面对?

第一、变得勤奋,不故意拖延。学习上的压力,大部分出于学习任务无法如期完成,所以要勤奋一点,今日事、今日毕,不要把今天的事情留到明天。如果将今天的任务留到明天,如同前债不还,后债又来,累积多了,当然就有压力。因此,做好当天的事,不逃避、不拖延。

第二、虚心接受,不怕被批评。有些压力是从老师、同学的意见和批评等等而来。没有判断意见的智慧,没有接受批评的勇气,自己没有力量来担当、处理、化解这些负面的情绪,就会产生很大的压力。因此,我们要能善于听取他人意见,虚心接受。

第三、坚强的心,不过度自责。有时处理事情,忙中有错,不免会自责懊恼。过度自责也会形成压力。《礼记》说:力行近乎仁,知耻近乎勇。只要不是习惯性的粗心大意、心不在焉,而是不小心偶尔犯错,只要能够勇敢承担过失,警惕自己知过悔改,就无需太过自责。

压力是成长的要件,乐观面对,适度纾解,学会接纳,学会忘记。

 

/周秦汉

 

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