【抗疫生活】家长大讲堂——激发线上课堂的活力

　　2022年1月3日早，由“6秒钟”中国项目发展总监艾老师带来关于心理调适的集体线上班会，此次的主题为《打造有活力的线上学习》。

　　首先，艾老师提出了关于本次班会的三个约定：全情倾听、尊重每个人的价值和共享时间。中英双语形式的讲座，激起了同学们对于此次班会的好奇心。

　　接下来，为了更大范围地提升同学们的参与感，艾老师设计了情绪打卡小游戏。以手势中大拇指的方向来代表情绪，在同学们积极参与的同时，能够更好地了解到屏幕前同学们的情绪状况。

　　艾老师让同学们将自己在网课学习中遇到的挑战打在腾讯会议的聊天框里。从同学们反映的问题中可以发现，网课学习确实存在诸多挑战，体现了本次班会的意义所在。

　　紧接着，正式进入了本次讲座的课题，艾老师将主题内容分为了三个方面，也就是打造有活力的线上学习的三种方法。

　　第一种是“能量的管理”。其中艾老师共提到了16种能量管理的方法，并为同学们做出了解释。在学习了方法之后，为了调动学生的积极性，艾老师采用了小游戏的方法，用“能量天平”帮助学生更好地理解能量管理。最后抛出了两个关于能量管理的问题，以引发学生更深入的思考。

　　“能量天平”参考资料：https://www.6seconds.org/scale/

　　第二种是利用“镜像神经元”。艾老师先通过三个有趣的现象，解释镜像神经元的工作原理，吸引学生及老师们的注意。再引入专家对于镜像神经元的研究，丰富了同学们的知识，也提升了第二种方法的权威可信度。中间艾老师以视频的形式帮助同学们理解神经元的工作原理，提升了讲座的趣味性。

　　第三种是“情绪驱动人”。首先，艾老师利用“6秒钟”名字的来源引入情绪管理这一话题。

　　而后，通过普拉奇克情绪地图来帮助同学们找到自己的情绪，并进行相对应的反思。最终，艾老师引用雷·柏林伯格的名言来告诉同学们：学习既是理性的又是感性的，应先处理情绪，再处理事情。

　　本次讲座旨在帮助同学们适应网课的学习生活，打造有活力的线上学习。讲座结束后，同学们、老师们都受益匪浅。

　　心理调适就是“心理调节”是指用心理技巧改变个体心理活动绝对强度，减低或加强心理力量，改变心理状态性质的过程。

学生感言

　　非常荣幸能在疫情期间听到来自艾老师的心理学讲座，讲座结束后我学会了用老师提供的方法来改善自己的心理状态。首先要树立一个全新的心理健康观念，疫情席卷而来，随着每天的新增病例，大部分的群众都束手无策，像无头苍蝇一样。这个时候我们就应该理性面对、保持冷静、不骄不躁、保持乐观心态，提高自我免疫，疫情期间也要多做一些有氧运动，也可以改善我们的心态。其次面对考试时，对自己要有自信、认真答题、心平气和地去面对。越是面对重要的事情，越需要平静。面对考试的时候要提前做好准备，不能光靠考试前的那一下复习。在平时的时候就要心不浮躁，努力用心的学习，等考试真正来临就有充足的准备了，就不会被外界的压力打扰。

　　每当我们心情有起伏的时候，就需要心理调适，这样才可以拥有美好的一天。

　　——刘吉楠

　　今天很荣幸又一次参与了“六秒钟”情商专家老师的情绪管理课堂。热情洋溢的Fiona老师每次都带给我极大的启发。Fiona老师的班会主要针对此次疫情以来大家隔离在家的心理情况进行缓解和疏导。像是重返2020年那个缺少线下接触，没有户外交流的时间段，同学们上网课时难免缺乏动力、没有兴趣，这就在很大程度上挑战同学们自控能力，同时也对我们的眼睛有着或多或少的伤害。面临这一系列问题，老师以做游戏的方式送给我们一个“情绪天平”，一开始，我因为回家的喜悦在“正面情绪”托盘里拖去“喜悦”“安心”两个词，随之我意识到不能出门和同学聚会、不能吃到新鲜水果、每天盯着屏幕导致眼睛愈发干涩甚至是刺痛……我一股脑的在“负面情绪”的托盘里放了好多消极的词语。这时老师说的一句话直击灵魂“同学们，我们试着想一想，看看能不能找到一些积极的词语，和你的负面情绪抵消，让天平平衡。”这真是一语点醒梦中人，再审视自己的天平，心下稍稍思忖，便觉得是自己幼稚了，明明有很多莫须有的负面情绪，都变成了我的标签。以此看来，果然是我的思想不够乐观，不过经过老师此番点拨，我收获到至关重要的一点心得：在负面情绪产生时，不妨拿出心里的那杆天平，看看有没有可以抵消甚至是重于它的积极态度，如果有就要发扬下去，如果没有便要积极的去探索。

　　——李婧媛

　　突如其来的疫情使我们不得不重启了网课，与之而来的也有许多问题。那么，这些问题是什么，我们又应如何处理呢？我从今早的班会中得到了答案。

　　最直观的影响便是对我们的视力，长时间的使用电子产品会造成我们严重的视力负担，解决的方法很简单，一节课后，略微活动一下，情况便会得以改善。

　　其次的影响是我们的学习状态，因为身处家中，舒适的环境常常会使没有自控力的同学丢失注意力，我们需要做的，就是平衡。不仅让我们在学习上的旧知识与新知识的学习得到平衡，同时也让我们在专注学习和无负担放松中达到平衡。

　　网课期间，我们需要学会倾听。网课期间，我们需要学会自律。网课期间，我们需要得到成长。抓住网课，也许，这就是你改变的绝佳契机。

　　停课不停学，我们一起努力。

　　——谢正天

　　编辑｜黄泫博、郭喆

　　2024届张语格

　　图片｜艾老师提供